Блог о фитнесе и спорте

О чем речь? Упражнения для женщин после 40 позволяют поддерживать физическую форму, укреплять мышцы, нормализовать гормональный фон, а также замедлять

О чем речь? Самый эффективный тренажер для дома следует выбирать, исходя из стремлений: похудеть или набрать мышечную массу. Для первого варианта подойдут

Как начать тренироваться? Начните с простых упражнений с собственным весом: отжиманий, приседаний и планки. Занимайтесь 3 раза в неделю по 20-30 минут

Как укрепить мышцы спины? Побольше ходить, плавать, бегать на лыжах и заниматься другими видами спорта. Также можно включить в тренировки дома или в зале

Как улучшить растяжку? Независимо от текущей гибкости можно добиться значительного прогресса, следуя нескольким ключевым принципам. Первое и главное —